こんばんは。風子です(^^♪
ダイエットを始めて５週目。
先月は1ｇも痩せませんでした😂
けれど得るものが何も
無かった訳ではありません。
踏み台昇降のステップ台を
押し入れの天袋から
引っ張り出してきて
運動を始める！という
習慣を身に付けました👏
何もしないより気持ち的に
罪悪感なく過ごせます笑
そして今週からステップ台を
１段高くして負荷を増やしました！
分かりづらいかもしれませんが
5cm高くなりました！
運動時間を増やすか悩みましたが
ダラダラと時間をかけると続かなそう
だったので負荷を選びました！
最初は高く感じましたが
徐々に足を高く上げられるように
なってきた気がします👍
１日５枚の高カカオチョコも
一応続けることにします。
さて今週の結果は⁇
体重測定：朝起きてすぐ
１日目 マイナス３００ｇ！
イイ感じです👍
前日は８５５７歩で目標達成
負荷を増やしたのが
良かったのでしょうか⁈
２日目 マイナス２００ｇ
お～👏
前日は５１７６歩で達成ならず。
実は義妹と旦那と３人で
カフェで家族会議☕️
だいぶ食べたんですけど
お喋りってカロリー使うのかな⁇
３日目 プラス１００ｇ
前日４４２０歩で達成ならず。
家にこもってゲーフラ作り。
大切な作業だから…
４日目 プラス４００ｇ
前日はサッカー観戦だけで
９６６０歩‼
だいぶカロリー消費したけれど
その分ヘロヘロになりしっかり
カロリー摂取しました🍟
５日目 プラス４００ｇ
前日の歩数
６５１７歩。
一日中家に居たにもかかわらず
３食しっかり食べていたかも💦
６日目 マイナス２００ｇ
前日の歩数８０４３歩
なんとかクリア💦
７日目 プラス１００ｇ
前日８８５３歩。
友人とランチ
スープスパゲッティを平らげ
帰ってきてからも食欲が止まらず💦
クラッカーにクリームチーズと
ハチミツを付けて
食べてしまいました😂
今週の結果 プラス３００ｇ
今週は明らかに食べ過ぎました😫
そして３日も８０００歩の
目標を達成出来ませんでした😫
しかし、体重計をよ～く見ると
基礎代謝が上がっています⤴️
少し筋肉量も増えているような
気もします。
なかなか食べることは
止めることは出来ませんが
来週も踏み台昇降は
続けてみたいと思います。
